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2019TNF100越野跑挑战赛 黄金教练团传授「野练」技巧

日期:2019-01-10 06:44:10 来源:互联网 编辑:ET徒弟 阅读人数:175

2019TNF100越野跑挑战赛 黄金教练团传授「野练」技巧(图1)

The North Face北面2019国际越野跑赛,教练团。

TNF100越野跑赛在盲报阶段就已经大受欢迎,其中早鸟和铁粉报名截至7日,不过正式报名即日起至2月28日,100K招募为100人、50K 为300人、20K 有800人、10K 则是1500人,活动会场在新北市金瓜石劝济堂,赛道范围则涵盖了瑞芳、平溪、双溪以及石碇区。

有10年资历的赛道设计师林士懿表示,“对于报名者我们也会做评估,像是过去曾经参加过哪些比赛、成绩如何,还有需要有体检证明,有些人跑过其他平地或是超马,但不一定适合越野跑,也是需要做评估。”在赛道设计上则是强调安全、精彩以及流畅,要兼顾很多部分,“我们起点终点设在金瓜石,考量点让现场有观众,亲友可以在九份、金瓜石去玩,把景点串连起来,同时跑者可以享受。”

2019TNF100越野跑挑战赛 黄金教练团传授「野练」技巧(图2)

而赛前也规划初阶、中阶、高阶前置训练课程,要提供学员正确观念,其中100公里组需要在夜间路跑,带领高阶课程的三重箭歇团总教练黄崇华则说,“跑步是一件很幸福的事情,以多元多样组织性作为训练设计,赛事有四个距离,将针对每组别走距离、爬升、路况,还有装备运用作为训练课程依据,也会以教练团丰富经验,最主要让学员透过训练在天然原始环境下,训练反应、心肺功能、肌耐力等。”

对于越野跑初学者的建议,黄崇华也说,“要避免膝盖,因为很多跑有都是有比赛长跑长距离,或是一个礼拜只有一次强度训练,建议要维持规律运动,像是一周运动三次,再提高强度。”

本文相关词条概念解析:

赛道

赛道F1上海国际赛道f1马来西亚雪邦赛道

金瓜石

金瓜石位于新北市瑞芳区,金瓜石以前是一个人烟稀少的荒野,到了光绪14年,才有5户的农民移居到碑尾,盖了5间草寮,定居下来,今天『五号寮』的地名因而得来;直至光绪十九年,有人发现了大金瓜的露头藏有黄金矿脉,因此大量居民搬迁于此;光绪21年,日治时期日本人来金瓜石开采金矿,居民又再度大增,金瓜石地区也日益繁荣,于是又开发了瓜山里和三尖鞍等地区,逐渐成唯一个地方生活圈,金瓜石便有『东亚第一金都』之称,但随着采矿事业的落寞,使得金瓜石受到较少商业行为的破坏,因而保存了矿区的原始风貌。

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网友评论
  • zbxzbxzbx
    在不同的路况,不同的天气以及不同的海拔高度下难度也是相差甚远的
    2019-03-18 13:57 14
  • 棺材铺老板
    如何练习超长耐力越野跑?
    2019-03-18 07:49 11
  • 胖丫zzz
    而TNF系列赛在世界范围内有好几站,中国北京,香港,台湾,还有日本和菲利宾以及韩国都有了TNF系列赛
    2019-03-21 19:58 45
  • xiuxiu529
    平路奔跑的能力就是逐渐增加跑量,跑的原则以不喘能聊天就可以
    2019-03-23 15:12 0
  • 奶茶少女w
    半蹲可以把小腿练粗,深蹲可以把大、小腿都练粗
    2019-03-22 20:15 19
  • 你瞒我瞒i
    至于跑姿我觉得并不那么重要,你的肌肉量和多年的习惯其实就决定了你的跑姿,如果强行改姿势可能会导致自己受伤
    2019-03-23 13:50 22