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BBC实验, 喝牛奶反而有助于脂肪排出! 但前提你得喝对款

日期:2019-04-14 10:29:37 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:273

许多减肥的妹子都认为牛奶里面有脂肪,喝多了不利于减肥,但其实牛奶有很多营养的,它能增强身体的抵抗力,改善骨质疏松的问题。

那么减肥真的不能喝牛奶吗,我们要理性的看待这个问题。

减肥期间能否喝牛奶

BBC实验, 喝牛奶反而有助于脂肪排出! 但前提你得喝对款(图1)

第一,适当的喝牛奶其实还有利于脂肪的排泄,在BBC纪录片中,有这样的一个,志愿者参加了两周的,两周内的食物完全一样,唯一不同的就是第二周有喝摄入乳制品,结果发现同样是一百克,第一周排泄出来的脂肪只有1.5克,而第二周却是第一周的两倍。可见喝牛奶对减肥是有一定好处的。

第二,因为减肥的人每天都要提高运动量,通过这样的方式来提高基础代谢从而加快减肥的效率,因此身体也必须要摄入一定的营养,其中就有蛋白质,而牛奶中的蛋白质也是非常高的,适当的摄入牛奶,能够更好的满足身体的需求。

而且牛奶中的钙含量较多,喝牛奶也可以提高骨质密度,对减少一些运动损伤是有好处的。

第三:牛奶里面有丰富的钙含量,这可以和食物里头的脂肪分子结合,促进能的排除,对减肥是有帮助的。

虽然喝牛奶有很多好处,对减肥也有一定的帮助,但不得不承认,牛奶中确实也是有脂肪的,而且并不是所有人都可以喝牛奶的,那么怎么喝牛奶才更有利于减肥呢?

BBC实验, 喝牛奶反而有助于脂肪排出! 但前提你得喝对款(图2)

方法一:如果一天中吃肉类食物的量比较少,那么可以喝三百毫升左右的牛奶,其实如果运动量大的话,喝五百毫升也没有关系的。

方法二:选择脱脂牛奶更有利于减肥,同样250毫升容量的牛奶,全脂牛奶的脂肪含量就有8克,其中产生的热量就有72千卡。如果怕胖,那就喝脱脂牛奶,或者酸奶。全脂牛奶有脂溶性维生素,这对人体也有一定的好处,如果都要喝脱脂牛奶,那么其他食物就更要多样化了。

方法三:要喝牛奶最好是饭前三十分钟喝,这样可以增加饱腹感,也可以延缓血糖上升。

方法四:现在市面上的牛奶有很多,各种花哨的产品都有,选择牛奶最好要避免那些饮料型的产品,因为某些部分的牛奶热量会比纯牛奶、酸奶要高很多。

但是这里要提醒大家,如果个别人群出现乳糖不耐受的情况,那么最好不要喝牛奶,以免出现腹泻或者其他症状。

BBC实验, 喝牛奶反而有助于脂肪排出! 但前提你得喝对款(图3)

减肥是要选择合适的食物,但是也不能单纯的依靠一种方法来减肥,要达到更好的效果,我们必须均衡营养才行,选择牛奶可以帮助减肥,但是其他的豆制品、水果、蔬菜、主食也都要均衡的摄入,这样才能更好的维持身体的平衡。

本文相关词条概念解析:

牛奶

牛奶(Milk)是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、胃及十二指肠溃疡等。

网友评论
  • luckcat
    因此,牛奶中含有我们常说的优质蛋白,牛奶的摄入是有益于人体健康
    2019-04-19 12:50 0
  • 总演内心戏
    如果你不仅仅是保持体重,而是要减肥,那甜食可以不吃,但完全没必要不吃主食,或大量减少主食
    2019-04-16 09:02 20
  • 布朗弟弟22
    所以,如果你在考虑保持体重的问题,主食可以照样吃,脂肪含量不高的甜食也可以适当吃
    2019-04-18 01:04 46
  • 潞城小哪吒
    收缩压就是我们常说的“高压”,而舒张压就是我们常说的“低压”
    2019-04-18 10:39 45
  • 312098288
    如何评价“BBC人体减肥实验”?
    2019-04-19 06:49 47
  • sffch
    高血压患者能喝牛奶吗?牛奶有降压的效果吗?
    2019-04-23 16:09 31
  • 抱抱MOMO
    但这不代表糖完全不会胖人
    2019-04-16 21:57 3
  • pluseight9
    牛奶中含有人体必需的八种必需氨基酸
    2019-04-19 19:25 44
  • 清尘散浮云
    零脂肪牛奶和脱脂牛奶是一个概念吗?
    2019-04-19 10:46 8
  • 暴风雨后的
    两种情况,连续超量摄入
    2019-04-20 16:01 6
  • 青春童心永
    BBC双胞胎实验一人吃糖,一人吃脂肪,糖和脂肪哪个让你变胖?
    2019-04-22 22:08 38
  • 肥肥肥肥皂
    它给人的感觉是实验,似乎很科学,但是,它不是严格的科学实验,漏洞也很多
    2019-04-25 11:14 23
  • 麻吉公社客
    实际上,从目前的研究来看,糖和脂肪多吃都不好
    2019-04-19 19:07 16
  • 臭臭臭大宝
    做了多少运动,糖和脂肪,到底哪个更好
    2019-04-24 00:27 33
  • 花花世界诺
    我们的身体储存糖类的形式是少量糖原
    2019-04-22 13:29 39
  • 飞翔之包子
    省下食物中的脂肪,储存起来
    2019-04-23 22:57 14
  • 夏天的风铃e
    而且,两人开始试验前的身体指标并没有完全交代,甚至纪录片中提到的智力指标等也没有任何交代
    2019-04-19 02:13 23