首页
首页 >> 育儿 >> 正文

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

日期:2018-12-06 14:35:01 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:263

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

孩子成长的过程中,会有两个长高的“黄金期”

第一个黄金期就是咱们说的“一天一个样”的学龄前期,3-6岁是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。补钙对孩子今后的成长发育非常重要!

这个年龄段的孩子,大多都有偏食、厌食的坏习惯,存在钙质摄入量严重不足的现象,这都会影响到孩子骨骼中的钙质储备,导致孩子个头矮小、发育期身高增幅变小。

第二个黄金期就是青春期,也就是我们常说的“转骨期”通常是8-14岁这个发育阶段,大多数孩子身高会有一次突增。

能否抓住孩子的长高黄金期,与营养、睡眠、运动、情绪等是密切相关的。而其中营养是最为基础的因素。

膳食平衡,不偏食挑食才能给身体成长加满油。如果对孩子食物摄入不讲求营养的话,细胞发育得不到应有的能量,长个也无法如期进行。

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

影响孩子长高的五种因素

高糖食物

高糖影响钙的代谢,使生长激素分泌放缓。尤其是碳酸饮料摄入过度有会导致骨质疏松,内含磷指标高,会让钙和磷的比例失衡,影响发育。而且碳酸饮料营养成分有限,热量却很高,只会给体重加码。

垃圾食品

以膨化食品为代表的垃圾食品,多有高盐、多化学添加剂的特点,热量高营养成分少。吃饭不好的孩子多用零食填饱肚子,很容易营养不良。

吃过饱

营养单一

每缺乏一种营养素,对孩子身高都是一点限制。不同的食物含有不同营养,需要多种类食物摄入来满足孩子生长对营养的需要。

乱进补营养品

营养品含有激素,会加快孩子们发育速度,提前骨骺闭合的时间,最终影响孩子们的身高。

要让孩子生得好长得高,不是吃得多或者吃好东西就够了,而是要吃的科学,饮食丰富。

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

孩子经常这样吃,健康营养还会长高个

这样吃,孩子长高少生病

多吃五谷杂粮

除了米饭和面条,家长给主食换换口味,多吃五谷杂粮,杂粮里含有丰富的维生素B族,是孩子发育不可缺少的成分。用小米、糙米等代替大米煮粥,用紫薯、红薯、芋头、山药等薯类做主食,不但能变换口味,还能防止孩子口角生疮,营养丰富。

荤菜搭配合理

吃荤菜的时候,家长可选择瘦肉或蛋白含量较高的肉类,如鸡胸肉、排骨、牛肉等,猪肉油腻,尽量少吃,在烹饪的过程中更要控制油盐的摄入,最好采用清淡的烹饪方式,多搭配辅材。

汤类变换花样

汤类、粥类是进补的首要选择,含有丰富的营养物质,如补钙健骨海鲜粥,增强钙质、各种微量元素、开胃,鲜香诱人。另外,紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、海带豆腐汤、豆芽汤等素菜汤都是营养丰富、简单易做的汤类。

粥类除了大米粥外还有百合粥、荷叶粥、南瓜粥、小米粥等都是好吃又营养的。

豆类和坚果

除此之外,豆类和坚果类易被家长忽略,其实这两类营养物质十分丰富,可以补给饭菜营养不均衡短缺孩子的物质,增强孩子的抵抗力和体质。

豆类中含有丰富的氨基酸,促进大脑活动,黑豆、红豆、黄豆、绿豆,坚果中含有蛋白质和脂肪,饭后吃或者下午补充一下,会增强孩子体魄,进补这类食物,孩子长得快。

- END -

看完这篇文章。

您有何感悟和体会

本文相关词条概念解析:

孩子

《孩子》讲述的是20岁的布鲁诺和18岁的索尼亚,靠索尼亚的津贴和布鲁诺手下的小偷们生活。索尼亚刚刚生下了两人的孩子吉米,而布鲁诺过惯了无忧无虑、自由自在、只关心钱的日子,他该如何做一个父亲呢?这个新生儿的到来比预料的情况要复杂,布鲁诺很难接受父亲这一新的身份。电影《孩子》再度摘取了金棕榈大奖。

网友评论
  • queen04
    番茄切块用盐和少许汤腌起来
    2018-12-05 05:40 45
  • m形同陌路
    肉丝加盐,料酒,淀粉腌制
    2018-12-07 18:14 5
  • 东方商人
    下锅起宽油,先小火低油温慢慢把虾仁滑熟
    2018-12-05 02:13 27
  • 惠baby
    起锅宽油炒熟肉丝控油
    2018-12-08 12:52 47
  • 你的名字tt
    石膏豆腐或者嫩豆腐切块
    2018-12-11 09:54 1
  • 博罗九姨太
    哪些适合给孩子吃的家常菜,既营养又健康?
    2018-12-06 00:16 1
  • 一二三蝌蚪
    黄瓜切片,猪或牛肉丝加盐,料酒,淀粉腌制,下锅滑熟控油
    2018-12-08 04:54 32
  • zazalailun
    经过对儿童的检查,在排除其他疾病的可能性后,可确定是生长痛
    2018-12-11 19:50 18
  • foxhound09
    带鱼剪段用姜末,胡椒粉,盐,料酒腌制
    2018-12-11 02:05 31
  • 骑白马的八
    加生抽,盐调味,起锅勾芡洒少许葱花即可
    2018-12-13 08:51 47
  • wangjiguto
    接着肉片滑熟控油,锅内底油放入姜蒜末爆香,把配料全放进去炒到熟,倒入料汁收汁即可
    2018-12-13 18:47 3
  • ycljkq
    很多家长不明白,为什么我家的孩子不如别人家的孩子张的高呢
    2018-12-09 20:57 4
  • 啦啦啦hulk
    怎样才能让孩子长高?
    2018-12-11 17:50 7
  • 比八部泡泡
    山药切滚刀块泡水,起锅下油,姜片爆香,下鸡块煸炒
    2018-12-06 22:46 23
  • 妙蛙小种子
    孩子长高有什么秘诀吗?
    2018-12-08 09:43 46
  • 潘神的魔盒
    阳光中的紫外线照射到皮肤上,能促进机体制造维生素D
    2018-12-08 06:08 48
  • 燕子663
    更容易造成骨质疏松和骨折,而增加动物性蛋白的摄入就不会发生上述现象
    2018-12-13 23:09 17