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是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康

日期:2021-04-06 11:59:14 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:895

早晨7点,晚睡的我又被隔壁孩子的哭声吵醒了!

自幼儿园开学以来,隔壁孩子几乎每天早晨都要哭闹一番,还经常伴随怒吼声:赶紧起来,再不起来我揍死你!哭什么哭,不准哭,再哭我就不要你了!

不就起个床吗?真就这么难?

别人家我不太清楚,但是他们家确实挺难!

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图1)

隔壁搬过来两年多了,之前我们也讨论过孩子的睡眠问题,妈很骄傲地跟我说,他家儿子特别乖,不用哄不用抱,从小就能自己睡。当时我特别羡慕,赶紧问她怎么做到的。

隔壁妈妈说:孩子不睡说明不困,使劲熬,等困了累了自然就睡了!

谁知上了幼儿园以后,隔壁孩子的睡眠越来越差,晚上睡不着,早晨起不来,脾气也越来越暴躁,每天家里都鸡飞狗跳的!

可见这个“熬孩子”的方法确实不靠谱!

与其说孩子“不睡觉”不如说他们“睡不着”

父母印象里的自主入睡是什么样的?是孩子困了自己主动睡觉,不用准备安静舒适的睡眠环境,不用进行轻松舒心的睡前仪式,不用看绘本讲故事,也不用抱抱孩子?

如果你也是这种想法,那就大错特错了!

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图2)

孩子很小就具备了自主入睡的能力,但是需要科学的引导和适宜的环境。如果到了睡觉时间,父母不关灯关电视,不给孩子换衣服,不带孩子,而是在嘈杂的室内看电视、玩耍,在这些外在因素的刺激下,他们几乎是不可能入睡的。

尤其是3岁以后,孩子倾向以自我为中心,出现了反抗行为,他们懂得自己对周遭事物的影响力,开始不断试探行事的边界。到了睡觉时间,他们很可能会找理由不睡觉,喝水、上厕所、听故事等等,如果父母还维持“不睡说明不困”的想法,顺其自然,他们很可能会不断拖延睡觉时间,熬到十一二点甚至更晚再睡。

正面管教中提到:孩子在睡前折腾父母,一个原因是感觉父母总是在急急忙忙想摆脱他们。他们会感到归属感受挫,就会通过反复要求喝水、上厕所,哭等行为来表现。

也就是说,孩子“睡不着”除了环境因素,还跟父母的态度有关!如果父母对孩子不耐烦,让孩子归属感受挫,也会影响他们的睡眠,导致睡眠延迟,哭闹不睡觉地发生。

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图3)

总而言之,孩子不睡并非不困,也许是环境或者心理上的不适,让他们睡不着。

累到极致再睡觉?“崩溃式入睡”害娃不浅

婴幼儿睡眠全书中提到:对于婴幼儿来说他们的睡眠模式不同于大人,如果等到孩子自己累了一下就睡着,这样的睡眠模式属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制,是一种不健康的“崩溃式入睡”

很多父母奉行的“不睡说明不困,等累了就睡了”就属于“崩溃式入睡”

这种入睡,往往伴随着孩子的烦躁和哭闹,让他们很遭罪。时间久了,还会伤害他们的身心健康。

不知道你有没有发现,孩子往往玩得越晚越兴奋?

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图4)

这是因为孩子错过了最佳入睡时间,身体疲劳过度而出现的一种自我保护。这种自我保护会逐渐形成一种恶性循环,导致孩子脾气暴躁、哭闹不止、哄睡困难,影响他们的睡眠质量、行为情绪和智力发育。

父母牢记2个“关键词”孩子睡的香更健康

父母牢记2个“关键词”孩子远离“崩溃式入睡”养成早睡早起的好习惯。

A、时间

孩子犯困时,总是发出一些信号,比如揉眼睛打哈欠、目光呆滞、注意力不集中、不爱玩耍不爱说话,或者有些烦躁。如果孩子出现了这些表现,说明他们犯困了,父母一定要及时哄睡,别让他们疲倦过度。

不过,良好的睡眠是早睡早起,而不是随时醒随时睡。

因此,父母还应该调整孩子的睡眠时间。就拿3岁孩子来说,他们的睡眠需求是12-13个小时,白天一般需要睡2个小时的午觉,那么晚上睡眠时间10-11个小时即可。根据生长激素分泌第一个高峰期(晚上-凌晨)建议孩子尽量在晚上前睡觉(最迟不晚于)

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图5)

如果孩子晚上8点前后犯困,可以及时哄睡。如果太早,傍晚5点犯困,他们往往不会一觉到天亮,建议调整睡眠,增加午睡时间,延迟晚上入睡;如果太晚,晚上10点以后才犯困,则需要提前进入睡前仪式,引导他们尽快入睡。

B、规律

从清醒到入睡,孩子的睡眠模式一般会分成3个重点:环境、仪式和哄睡。

1.睡眠环境:父母应该给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境,目的是让孩子更快、更好地入睡。

睡眠环境要点较多,包括但不限于:温度、湿度、光线、声音…就拿光线来说,刚出生的孩子对光线不太敏感,白天黑夜对他们影响不大;但是6个月以后,孩子能够敏锐地捕捉到光线的变化,傍晚光线逐渐变暗时,他们会因为恐惧而哭闹。

有的父母为了营造睡眠环境,在宝宝清醒时突然把灯关掉,很可能会加重他们的恐惧,导致哭闹不止,哄睡困难。

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图6)

PS:如果是对光线敏感的小孩子,建议父母先哄睡,睡着以后再关灯(灯光柔和,不能太刺眼)如果是大孩子,对光线不再敏感害怕,可以把灯光调暗/关灯以后再睡觉。

2.睡前仪式:睡前仪式的目的是让孩子平静、放松的入睡,既能养成良好的作息习惯,又能保证高质量的睡眠。

孩子睡前1个小时就可以指定有规律的睡前仪式,比如洗澡、喝奶、刷牙、换睡衣、看绘本、听故事等等。这个时间既是睡前仪式又是亲子时间,父母一定要有耐心地陪伴孩子,千万不要不耐烦,或者玩手机看电视。

3.定时哄睡:一定要定时,不要随意更改时间,这样可以避免孩子睡眠拖延,养成熬夜晚睡的坏习惯。

孩子年龄不同,需要的哄睡方式也不一样。我家孩子5周岁,早在3周岁以后就不需要哄睡了,睡前仪式结束关灯保持安静就可以了。如果是婴幼儿,往往需要父母的哄睡,总结了几个办法,各位父母可以试试看。

是一种不健康的崩溃式入睡,白天一般需要睡2个小时的午觉,孩子睡的香更健康(图7)

父母也可以在宝宝耳边发出“嘘嘘”的声音,对大孩子同样有效。

②催眠曲:催眠曲效果也不错,尤其是妈妈轻声哼唱的。我儿子小时候特别喜欢听摇篮曲,每天睡觉都要在他耳边哼唱一会儿。尤其是哭闹不睡觉时,摸着他的后背,轻声哼唱,效果非常好。

③抚摸哄:抚摸孩子的小脚丫,后背,脑袋,效果都很好。即便是现在,他也经常让我摸摸他的小脚丫,把胳膊搭在他肚子上,据他说这样特别舒服、有安全感。

哄睡的方法还有很多,各位家长可以多尝试看看,总有一款适合你的!

本文相关词条概念解析:

孩子

《孩子》讲述的是20岁的布鲁诺和18岁的索尼亚,靠索尼亚的津贴和布鲁诺手下的小偷们生活。索尼亚刚刚生下了两人的孩子吉米,而布鲁诺过惯了无忧无虑、自由自在、只关心钱的日子,他该如何做一个父亲呢?这个新生儿的到来比预料的情况要复杂,布鲁诺很难接受父亲这一新的身份。电影《孩子》再度摘取了金棕榈大奖。

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