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孕动起来,我院产科孕妇瑜伽班开课

日期:2020-07-31 21:16:06 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:106

您要的健活在这里!

河西学院附属张掖人民医院产科孕妇瑜伽班免费开课啦!

孕动起来,我院产科孕妇瑜伽班开课(图1)

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为了让孕妈妈们健康、快乐度过孕期,7月31日下午, 我院产科“孕妇瑜伽班”开课,孕妈妈们在助产士的引导下伴着舒缓的音乐一起练习瑜伽,感受孕妇瑜伽的魅力,一起体验科学“孕”动!

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活动现场,孕妈妈们动作整齐,表情愉悦,沉浸在孕期瑜伽带来的美好氛围中,在瑜伽世界中享受舒适、体会与胎宝宝的互动。40多分钟的瑜伽练习,让孕妈妈们身心都得到了放松。

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对女人来说,孕育新生命是人生中最重要的阶段,怀孕时的心态和生理因素非常关键。孕妇保健操和瑜伽是非常好的一种孕期健身方式。

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1.什么是孕妇瑜伽?

孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的运动,它更加舒缓,需根据孕妈身上出现的情况,更针对性地进行训练。

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2.为什么练习孕妇瑜伽?

在怀孕期间,女性的身体会发生一些变化。子宫增加的重量会将胃和上背部向前拉,对下背部施加压力。

伴随着子宫重量增加的压力,血液通过下腔静脉从下肢流到躯干将变得困难。

3.孕妇保健操、瑜伽的好处

1 释放压力

怀孕后,孕妈会担心胎儿的的发育情况,及其他外界因素让孕妈精神紧绷。此时,孕妇瑜伽就能作为一个很好的输出口,释放压力、调节情绪。孕愉快的心情、平和的心态,对胎儿的发育大有益处。

2 减轻浮肿、控制体重及妊娠纹

孕中期到孕晚期,孕身体会出现不同程度的浮肿现象,以及体重的快速增长。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环、促进新陈代谢,减轻孕期水肿,控制孕期体重,缓解或者抑制妊娠纹的增长。

3 缓解便秘

胎儿在孕腹中日益增长,子宫会挤压肠道,导致胃肠功能减弱,引起孕妈便秘,或者出现痔疮。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动,减轻腹胀,缓解便秘症状。

4 帮助分娩

孕妈分娩相当于是跑马拉松的体力活,并且大多孕妈在分娩前都会紧张,恐惧。孕妇瑜伽可帮助孕妈从宫口扩张到分娩结束的全过程中运用分娩式拉玛泽呼吸法、保持平和状态,减缓疼痛感,加快产程时间。

5更利于产后恢复、产后塑形

孕妈在孕期的瑜伽练习,可以加强肌肉的耐力性,以及对自身的觉知,都可以大大缩短产后修复的时间以及修复效果会更显著。

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本文相关词条概念解析:

瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

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