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还总爱生病,良好饮食习惯的养成

日期:2020-07-31 16:14:23 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:899

最近有些家长抱怨,说宝宝长得像豆芽,还总爱生病,真不知如何是好。其实,宝宝长得不好,很可能是饮食习惯不好,良好饮食习惯的养成,会让宝宝长得高、长得壮、不爱生病,对宝宝终身受益,那么家长该如何培养宝宝的饮食习惯呢?

1、固宝吃饭时间

6 个月以后,宝宝每次用餐的时间应尽量固定。固定用餐的结果是,到了相应的时间,“咕咕”叫的小肚子就会提醒宝宝:“吃饭时间到”让宝宝的肠胃有规律。1 岁以后,尽量让宝宝的就餐时间和家长一致,让孩子体验一家人进餐的愉快气氛。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图1)

2、固定吃饭地点

宝宝越大,越喜欢和家人上餐桌吃饭,这个时候,最好能给宝宝配套适合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以增加宝宝对进餐的兴趣,让他安心吃饭。而一家人一起吃饭的气氛,对于宝宝情商的发展也会起到促进作用。

3、不挑食

如果让宝宝不挑食,从辅食添加时就要做起。刚开始添加的时候,由于宝宝对新的食物口味还不适应,他可能会拒绝或吃得很慢、很少,父母千万不要因此轻易放弃,也不要过于着急。添加辅食本来就要遵循由少到多的原则,对宝宝拒绝吃的食物,可将它们切碎并与喜欢吃的食物混在一起,或想办法把饭菜的色彩搭配得漂亮一些,以吸引宝宝去尝试。当宝宝接受这种食物的味道后,慢慢就会喜欢吃了。

4、饭前不吃零食

宝宝的小肚子容量有限,饭前吃零食会影响正餐的食入量。正确吃零食的时间是两餐之间,比如上午10 点左右、下午4 点左右,吃些水果、酸奶、小点心,可以补充能量。

5、吃饭专心

吃饭时不能边吃边看电视,或边吃边玩耍,有的宝宝不想吃饭,父母就满屋追着喂,这种做法万不可取,这样会让宝宝产生错觉,以为吃饭就像是做游戏。宝宝也体验不到吃的乐趣。因此在吃饭时,宝宝应坐在餐桌旁,专心吃,不开电视,不玩玩具,1 岁多的宝宝喜欢自己动手时,就让宝宝自己也拿把勺子,体验亲自把饭吃到口中的乐趣。一般吃饭时间在10 —20 分钟,超过20 分钟就把餐碗拿走。父母不要一味让宝宝多吃而一个劲的劝、喂,宝宝自己是知道饱的。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图2)

6、经常吃点粗粮

现在的宝宝吃得太精细,反而不利于其牙齿发育。其实杂粮中有着更丰富的营养。杂粮中膳食纤维丰富,利于通便。但杂粮的口感往往不好,因此宝宝吃杂粮,最好的方式是煮玉米、蒸红薯,或是吃全麦面包、玉米馒头、玉米发糕等。

7、每天喝奶

婴儿每天应以饮奶为主,但有些宝宝吃辅食后,奶量大减,以至于生长发育落后于同龄宝宝。其实奶中的蛋白质含量最为丰富,更适合宝宝快速生长发育的需要。因此,添加辅食后,宝宝依旧要喝奶,只是逐渐减少奶的摄入量,1 岁以后的宝宝,牛奶的分量也要占到食物总摄入量的30% 以上。至少早晚各喝一瓶奶,一天总奶量大概在500~600 毫升。1 岁后不爱喝奶的宝宝,可以给宝宝喝些酸奶。

8、经常喝白开水

宝宝喝水也是大学问。经常喝水的宝宝,不爱生病,很少出现便秘、呼吸道疾病,这是因为水的摄入,有利于机体的代谢。

其实宝宝天生喜欢甜味。在给宝宝喂白开水时,千万不要在里面放糖,否则宝宝习惯甜甜的味道,对白开水就没兴趣了。当宝宝不喝白开水时,妈妈可以想其它办法解决,比如把水瓶换成杯子让宝宝喝水,或者用小勺喂宝宝,让宝宝学习用吸管,这些小方法能引诱宝宝喝水。当然妈妈也要注意宝宝喝水的方法,补充的方法应该是适当增加饮水的次数,做到少量、多次、匀速地补充,而不是一次喝的量很大。

还总爱生病,良好饮食习惯的养成(图3)

9、爱吃蔬菜

要让宝宝爱吃蔬菜,从小就要让宝宝熟悉蔬菜的味道。在宝宝6个月大时,妈妈可以把煮好的土豆、胡萝卜、南瓜等压成泥,可以单独吃,也可以混入米粉中喂宝宝。对于10 个月大的宝宝,妈妈可以把菜切得细碎些,拌入面条、烂米饭中,或者把菜和肉和在一起做成饺子、包子等。妈妈还可以把各种可生吃的蔬菜放在一起,切成宝宝适口的小块,让宝宝自己拿着吃。

10、吃饭细嚼慢咽

吃饭过快,当食物被频频送进胃里时,胃会因被迫加速消化食物而加重负担,而且不利于营养素的消化和吸收,因此,宝宝吃饭时,要让宝宝细嚼慢咽,在宝宝6个月—1岁时,是学习咀嚼的关键期,父母一定给宝宝一些磨牙棒、烤面包片等食物,让宝宝学会咀嚼,再大一点,食物可从泥糊状向丁块状过度,给宝宝创造咀嚼食物的机会。这样宝宝就会学会细嚼慢咽了。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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