男人焦点网
首页 >> 健康 >> 正文

保持性爱活力,有这几点注意事项

日期:2019-10-08 19:27:01 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:198

在现实生活中,一些人虽年近“花甲”而性能力不衰,而另一些人尚未到“不惑”之年,却早已有“廉颇老矣”的感觉。差异如此之大,其主要原因固然与个人体质、疾病、健康水平等密切相关,而且夫妻间的情感因素也不容忽视。此外,专家研究发现,日常生活中有些看似风马牛不相及的的事情,也会影响活力,需要人们注意。

保持性爱活力,有这几点注意事项(图1)

保持活力,有这几点注意事项

摄足营养,吃够蛋白质

有些食物则有害于,包括加工肉制品(如腊肠、培根、烤肠等可减少男子数约23%)全脂牛奶(不利于生成)甜饮料(可能增加胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加而危害男性)农药残留食物等。

哈佛大学研究发现,多吃鱼的男性比不吃鱼的同龄男子数量高出51%,尤其是常吃肉色较深的鱼类,如三文鱼或金枪鱼,效果更明显。

此外,建议用低脂牛奶取代全脂牛奶(但青春期男性宜喝全脂牛奶)用鲜榨果汁或绿茶替代甜饮料;用绿色无污染食品取代农药残留量高的食物;等。

总之,以果蔬、鱼类等为主的地中海饮食模式最有利于活力的持久维持,值得借鉴。

夫妻常做家务

美国加州大学的研究人员发现,常做家务的夫妻有利于培养双方的感情,他们的次数可增加约50%。不过,做家务须各司其职,才会更有激情,如男人应多做“力气活”女人则做些较精细的家务。如果反其道而行,男性常做“女性化”家务,次数不增反减。

不熬夜,睡足觉

要增强持久力,必须杜绝睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影响睡眠的不良生活习惯,因为睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。

勤运动,不断积累与储备能量

以有氧运动为主,辅以力量练习,以便提高身体的耐力和爆发力,起到延长时间、提升质量的作用。

女性要多做强化盆腔肌肉群的锻炼,有两种方法,一种叫“收肛提气”法,即每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门,反复做100次以上;另一种叫“中断排尿”训练,即排尿一半时忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿(此法特别有助于分娩后松弛的改善,可增强肌肉的紧握力)

男性宜多做拉伸与下蹲运动,经常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免时发生肌肉痉挛;下蹲练习能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助于让更结实、更性感。另外,也可通过瑜伽、冥想、社交活动等来释放压力,保持轻松的心态。

多做脚保健,如洗脚、泡脚、捶脚等

在身体诸器官中,脚是对温度非常敏感的一个部位,哪怕只是0.1摄氏度的微妙变化,也能迅速感知,并对质量产生影响力。男性容易因寒冷而萎缩,女性皮肤的敏感度因寒冷而削弱,都会株连。有资料显示,脚部暖和了,达到的概率就可增加30%。所以,前用热水泡脚,夫妻间互相按摩足底,都是有利于的活动,值得推荐。

文/副主任医师 兰政文 达州职业技术学院

本文相关词条概念解析:

男性

男性是指一个雄性人类,与雌性人类,也就是女性成对比。男性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色,或者两者皆有,正式只适用于称呼人类,但有时侯也会用作称呼其他生物。男人通常是指一个从男孩过渡到下一个时期的男性,与女人成对比。不过男人有时候也可以用来指称所有的男性。当男孩长大成熟后,他们就成为所谓的男人。不过有时在口语上也会用来指称年轻的成年男性。由于受雄性激素影响,男性的外在往往显得更高大强健,符合人们在审美观上对“强者”的定义。

延伸 · 推荐

新生儿冬季如何护理?这几点家长要注意

室内温度保持在25℃~28℃新生儿对外界温差的变化有些不适应,适宜的室内温度应保持在25℃~28℃,盛夏要适当降温,而冬天则需要保暖。小宝贝在室外的冬季保暖衣服注意事项:1、但均应注意通风时最好有取暖...

网友评论
  • 秋莎ooop
    《芳华》角色原型杨慧年近60却如30岁般年轻活力,到底是怎么保持的?
    2019-10-16 20:21 490
  • 溺与你城
    你觉得几点睡算晚睡?你能每天保持几个小时的睡眠呢?
    2019-10-13 22:31 581
  • 电波少年in
    她的颜值冻龄,让网友惊叹的还有她的气质和体态
    2019-10-13 22:22 540
  • maked拉拉
    舞团中的核心成员——杨慧、单新宁、许静雯、岳丽秀、赵雪珍、刘晓红、张芸等,都是当年原北京军区政治部战友文工团的女兵,冯小刚的战友
    2019-10-18 09:29 782
  • 尼克小兔子
    那就是跑步本身,从脚开始您可以看到图中是脚前掌着地,这样可以吸收落地产生的冲击力,并且,它还使肌腱的弹性作用得到最大程度的发挥
    2019-10-14 09:00 480