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哪些食物是高血压患者不能吃的?这2类食物要少吃 高血压怎么吃比较好?

日期:2019-09-18 19:52:01 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:957

高血压患者摄入钠盐过多,很容易引起血压升高。这是因为食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠进入人体中,相当于溶解于水溶液中,会分离出钠离子,钠离子过多会引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升。

哪些食物是高血压患者不能吃的?这2类食物要少吃 高血压怎么吃比较好?(图1)

在我们的日常生活中,应该尽量限制饮食中的烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。同时,还要注意一些隐藏含盐的食物,比如加工肉类、生抽酱油等调料、咸味零食等等。

另外,除了少吃盐,高血压患者还要注意少吃两类食物:

1、少吃高脂肪类食物

研究证实,饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。

所以高血压人群应该限制油类摄入,特别是动物油应尽量少吃,另外还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

哪些食物是高血压患者不能吃的?这2类食物要少吃 高血压怎么吃比较好?(图2)

2、少吃高胆固醇类食物

高胆固醇类食物也不利于血压的控制,高血压人群胆固醇的摄入量应≦300mg。一般说来,吃一个正常大小的鸡蛋外加一个掌心大的瘦肉,就可以满足人体一天的胆固醇需求了。

包括海鲜、动物内脏、动物脑子、肥肉等,都是胆固醇含量比较高的食物,高血压患者一定要注意。

食物胆固醇一览表

哪些食物是高血压患者不能吃的?这2类食物要少吃 高血压怎么吃比较好?(图3)

高血压怎么吃比较好?

1、多补充优质蛋白

适量补充优质蛋白有益于血压控制,富含优质蛋白的食物包括豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多补充钾和钙

含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果营养丰富,富含多种维生素、膳食纤维、矿物质等,对血压控制很有帮助。

哪些食物是高血压患者不能吃的?这2类食物要少吃 高血压怎么吃比较好?(图4)

4、多吃谷薯类食物

谷薯类食物富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。比如玉米面、燕麦、荞麦、小米等等,高血压患者可以多吃。

5、少食多餐

吃饭七分饱,每餐定时定量,养成少食多餐的习惯,可以减轻肠胃负担,远离肥胖,对控制血压血脂的升高也很有好处。

本文相关词条概念解析:

高血压

“高血压”(Hypertension(HTN)、highbloodpressure)或“动脉高血压”(arterialhypertension),是一种动脉血压升高的慢性病症。高血压是指在未使用降压药物,或在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。血压的升高使心脏推动血液在血管内循环时的负担增大。血压有两种,收缩压和舒张压,分别为心脏跳动时肌肉收缩(systole)或舒张(diastole)时的测量值。正常静息血压范围为收缩压100–140毫米汞柱mmHg(最高读数)和舒张压60–90毫米汞柱mmHg(最低读数)。血压持续等于或高于140/90毫米汞柱mmHg时则为高血压。

网友评论
  • 看那一叶春
    应该说,高血压患者等同于普通正常人,什么都是可以吃的,没有严格不能吃的食物
    2019-10-14 18:18 616
  • stephanye
    高血压患者,清晨起床要注意哪些事项?
    2019-10-22 10:34 801
  • 花咕朶儿
    坚果当然也可以适量摄入
    2019-10-15 01:37 951
  • 阿健无与伦
    毕竟高血压患者要特别注意血糖和血脂
    2019-10-19 15:49 371