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秋季是养肺黄金期,5种常用的养肺方法我只告诉你

日期:2019-09-11 11:50:48 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:55

秋天空气干燥,会导致气管、喉、肺等呼吸道的弹性降低,纤毛活动减少,使排除异物的功能减退,呼吸道血流减少,从而降低呼吸道防御功能。

如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季重点养肺不无道理。

秋季是养肺黄金期,5种常用的养肺方法我只告诉你(图1)

下面介绍5种常用的养肺方法:

1、秋冻

“秋冻”就是指秋季气温中午热早晚凉,不要过早过多地增加衣服,让身体逐渐适应寒热变化的过程。

因此我建议大家在白天可以适当地开窗,夜间再把窗关起来,睡觉时在肚子上盖薄被(年老体弱者,要根据温度变化适量增减衣物)

2、增酸

秋天不适合吃的是辛味,这是因为肺属金,通气于秋。秋天肺气已经很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺气过盛。因此,我们在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。

中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。

其实大自然非常的神奇,它每个季节都会长出适合我们吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我们一年四季中最适合吃水果的季节,如葡萄等。

秋季是养肺黄金期,5种常用的养肺方法我只告诉你(图2)

3、润肺

秋季气候干燥,汗液蒸发快,人们易出血咽干鼻燥,唇干口渴,咳嗽无痰,皮肤干燥等现象,应及时补充些水分及水溶性维生素B和C,平时可多吃些水果。如:苹果、橘子、柚子、梨等以助生津防燥,滋阴润肺。

4、喝水

秋季养肺最简单的一招就是积极合理饮水,保持水分。主动饮水有利于身体的新陈代谢,对预防呼吸疾病很重要。

但是我们在口渴时不要喝很多水,最好少量多饮,每次约200毫升为宜。另外,不要饮用温度过高或过低的水,因为热水易灼伤食管,冰水易引起哮喘发作及胃痉挛。

秋季是养肺黄金期,5种常用的养肺方法我只告诉你(图3)

5、运动

科学合理的运动锻炼改善心肺功能,促进健康,减少疾病,提高人们的生活质量。根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢患者最佳的锻炼方法。

总之,养生就是在对的时间做对的事情,想要强身健体,记得秋季养好肺哦。

网友评论
  • zwmsand
    用什么方法能快速辨别黄金的真假?
    2019-09-18 13:07 682
  • 我可能是傻
    苹果、柿子等可采用方块形芽接或带木质部芽接,接芽与砧木接触面要大,易成活
    2019-09-12 11:22 23
  • 福美佳人1
    嫁接晚了,枝条表皮与木质部不易分离
    2019-09-18 22:47 930
  • 幸福倒映
    秋季果树嫁接用什么方法?
    2019-09-16 09:09 597
  • jingshuizh
    广告创意产生的常用方法?
    2019-09-19 15:49 821
  • czycxiaoma
    雨后,不易使砧木与接芽相结合
    2019-09-14 21:51 65
  • Orangela子
    果树的嫁接是技术活,需要懂这里面的门门道道,这样可以保证事半功倍
    2019-09-20 06:33 208