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失眠祸根找到了, 不只是茶, 提醒: 1味食材泡水, 睡眠稳如山

日期:2019-09-11 11:26:30 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:630

睡眠是人生的驿站,拥有良好的睡眠,才会拥有健康的体魄,享受甜美沉香的睡眠,就是享受美好的生命过程,清代医学家李渔曾指出:“养生之诀”当以睡眠为先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚强筋骨,由此可见,良好的睡眠对身体健康非常重要。

失眠祸根找到了, 不只是茶, 提醒: 1味食材泡水, 睡眠稳如山(图1)

虽然很多养生专家和医生在多个场合强调过睡眠的重要性,但依旧有很多人在失眠的痛苦中煎熬,睡眠不足已经成为现代人的文明病,多种多样的失眠并发症在侵蚀着年轻人的身体,蚕食着他们美好的未来,那么对于失眠症的发生,哪些因素是罪魁祸首呢?我们一起来详细的了解一下。

关于失眠原因,这5点是根本:

1、 体温

体温与光照有关,体温的波动会影响人的生物节律,当体温下降后,睡意随即来临,所以睡前洗个热水澡,有助于睡眠

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此外,白天身体活动量不足也会造成失眠,这是因为白天体温无法顺利上升,体温变化的平衡就会被,在这样的状态下,即便到了晚上,身体也无法切换成睡眠模式,所以也很难入睡。

2、 饮食

食用兴奋性和刺激性的食物,饮料,如酒精,咖啡,巧克力,可乐和浓茶后,就会影响睡眠,尽管有的人食用后主观上可能没有睡不好的感觉,但实验证实,他们的睡眠深度都受到了一定程度的影响。

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3、 环境

噪音超标,也会影响睡眠,虽人们置身于杂乱,噪音超标的环境中,时间一长,便能习惯这种环境,但因此也会减少深度睡眠的时间,所以应该尽量避免噪音的干扰。

4、 睡眠习惯

不良的睡眠习惯,也会导致睡不安生,比如枕头过高,枕着手睡觉,睡觉是用被子蒙头,睡觉时张口呼吸,对着风睡,坐着睡,睡前生气,睡前剧烈运动,睡前饱餐,睡前喝浓茶等,因此要想有一个整晚的精致睡眠,一定要杜绝这些不良的睡眠习惯。

5、 情绪

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此外,像是有的失眠人嘴唇红的不正常,这可能是肺热引起的失眠,总之,不同的失眠状况,就要找到不同的治疗方法,只有从根源入手,才能更快的解决问题。

长期失眠危害不容小觑:

1降低思考能力,免疫功能失调

2皮肤松弛,内分泌失衡

3反应能力缓慢,行为举止反常

4暴躁易怒,判断力减退

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调理长期失眠的方法:

大枣+人参

原料:人参叶10克,大枣15枚,大米250克,白糖50克

做法:将人参叶片,大枣洗净,入锅,加水煎煮30分钟,去人参叶以及大枣,留煎汁备用,大米淘净,入锅,加参枣煎汁及适量清水,大枣去核,与白糖同时放入锅中,煮成米饭。

功效:补气养血,生津和胃,宁心安神,适用于心脾两虚型失眠,对伴有萎缩性微言患者尤为合适。

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虽然该方对失眠有一定的作用,但现代人工作繁忙,精力十分有限,而且有些年轻人更是不喜欢繁琐的厨房工作,能简单的就简单,所以如果觉得煮煎比较麻烦,还可以选择一种睡前白开水泡芝宁植物多糖的方法来调理失眠,这种方法简单直接,对身体也非常有帮助。

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睡眠和食物,水一样,是人类生存的基本要素,从生命诞生的那一天开始,人类就始终处于醒着和睡眠有规律的交替过程中,这种有规律的交替,是生命延续和存在的基本条件之一,所以睡眠就好比健康银行,可以常存取,但却不能透支,失眠的人要好好重视调理。

本文相关词条概念解析:

睡眠

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

网友评论
  • surzen
    如何有效的走出失眠?
    2019-09-12 23:31 10
  • johnfly
    身体不适,反应迟缓,注意力不能集中,长期导致抑郁症的发生,增加自杀风险
    2019-09-17 13:04 215
  • 小朱朱815
    想象的过程中如果思想跑开了,很正常,不要责备自己,轻轻地把思绪再拉回来就可以
    2019-09-16 19:02 910
  • 神算夜莉芙
    这种病人比较奇怪,通常都是家属陪着来的
    2019-09-15 02:54 175
  • leonjlm
    每当自己为失眠焦虑恐惧的时候,大声而坚定地对自己说
    2019-09-21 12:30 597
  • 玩转中国君
    迄今为止,我的人生还算是经历了不少事情,也遭遇过不少挫折
    2019-09-22 09:04 113
  • 小侠001c
    发生了痛苦的事情,也必须在今天之内消化掉,忘却掉
    2019-09-20 21:30 835
  • 散落的烟灰
    你经常失眠吗?因为什么失眠?
    2019-09-17 08:30 908
  • 大金中央
    全身放松法,直面焦虑恐惧
    2019-09-15 15:51 297
  • gejianbo
    该如何缓解失眠?
    2019-09-18 21:02 501
  • wxshu_1980
    如何快速治疗失眠,越是快速解决问题的,未来需要解决的困难会越多
    2019-09-17 21:20 681
  • 冗谈
    小编在此有以下分析
    2019-09-19 07:16 322
  • 小晴晴520
    这类临床使用率最高,如艾司唑仑,阿普唑仑等,也更容易产生依赖
    2019-09-17 15:10 604
  • 看那一叶春
    生物治疗,该治疗主要以药物治疗为主
    2019-09-16 07:24 910
  • lowyet
    如何快速治疗失眠?
    2019-09-16 17:47 683