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五种食物是降脂高手, 经常换着吃, 或能把血脂洗得干干净净

日期:2019-08-25 21:25:30 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:1003

高血脂是现代很常见的一种慢性疾病了,尤其在中老年人身上病发率比较高,体内血脂的水平跟身体的健康是有着很大的联系的,一旦患上高血脂,还会让你容易引发一系列的并发症,给身体带来很大的健康隐患,那么为什么高血脂人群越来越多了呢?

一方面来说肯能是因为饮食的不健康不合理造成的,一些高油脂、高热量的食物吃得多了,体内的胆固醇和甘油三酯就容易超标,高血脂就十有八九找了,另一方面可能是因为随着年龄的增长,中老年人的身体机能在不断的衰退,学习循环和代谢变慢了,血液的粘稠度比较高,也就增加的高血脂、高血糖等疾病发生的风险。

五种食物是降脂高手, 经常换着吃, 或能把血脂洗得干干净净(图1)

高血脂虽多半是吃出来的,但是既然能吃出高血脂,就也能降血脂吃回去,日常生活中也有很多食物是降血脂的好帮手,下面小编就向大家介绍几种食物,血脂过高的人不妨经常换着吃点,清除体内多余的胆固醇,你的血脂或能慢慢降下来。

血脂高的人,以下几种食物不妨常吃点,血脂或不升反降

第一种食物是洋葱。洋葱中含有一种叫前列腺癌的营养素,这种营养物质可以很好的扩张、软化血管,降低血液的粘稠度,预防血栓,降血脂降血压的效果很好,不仅如此,常吃洋葱还能起到一定的预防动脉粥样化和抗癌作用,注意在切洋葱的时候保护好眼睛,以免辣到眼睛,损坏到眼睛。

五种食物是降脂高手, 经常换着吃, 或能把血脂洗得干干净净(图2)

第二种食物是绿茶。应该有很多中老年人都比较喜欢喝茶,喝茶有很好的养生保健的功效,想要降血脂的话,选择绿茶比较合适,因为绿茶中有丰富的膳食纤维和茶多酚,可以抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收,也就抑制的胆固醇的合成,降低了蛋白酶的活性,加速脂质的分解,降低了胆固醇含量,血脂自然也会会降下去了;而且茶多酚类物质还能溶解脂肪,促进脂肪的代谢与排出,不容易肥胖。

第三种食物是苹果。有句俗话说,一天一苹果,医生远离我,苹果中含有非常丰富的维生素C和膳食纤维,补充人体所需营养成分的同时,还能够很好的清除血管中的毒素和垃圾,促进血液的流通,降低血液的粘稠度,血脂就不容易升高,而且每天早晨空腹吃一个苹果,还能促进肠胃的蠕动,提升肠胃功能,有效预防便秘。

五种食物是降脂高手, 经常换着吃, 或能把血脂洗得干干净净(图3)

第四种食物是茄子。茄子中的维生素P的含量很高,可以增强细胞的粘着性,因为细胞的粘着性比较高的话,血管的弹性也比较好,发生血栓的风险也就很小,另外茄子在肠道里面的分解产物可以与过多的胆固醇结合,使其能被及时的排出体外,也就达到了一定的降血脂的作用,还能预防发生动脉粥样化。

第五种食物是玉米。玉米中含有非常丰富的维生素、钙、镁、卵磷脂等营养成分,平时经常吃点,可以有效降低血胆固醇的浓度,防止去沉积于血管壁,损害血管,玉米也是一种粗粮,膳食纤维的含量很高,可以促进肠胃的细化,帮助调整血脂的状态,使其慢慢恢复正常值。

五种食物是降脂高手, 经常换着吃, 或能把血脂洗得干干净净(图4)

综上所述,血脂过高的人在日常生活中,不妨常吃点以上五种食物,慢慢的你或就会发现,血脂在逐渐像稳定值靠近了,除此之外,血脂高的人在生活中要尽量远离烟酒,不要熬夜,平时多走走路,有助于消耗体内多余的血脂,养成健康的饮食习惯,你的血脂或能被洗的净净,让你远离高血脂。

本文相关词条概念解析:

血脂

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质,反映了体内脂类代谢的情况。血脂中的主要成分一般为甘油三酯和胆固醇等,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。血脂的量度单位为mg/dL。

网友评论
  • 主动做选择
    女孩子如何看上去干干净净?
    2019-09-16 09:54 155
  • 我是黄丫头
    一穷二白干干净净,求下联?
    2019-09-15 16:05 529
  • farise恰
    但是,客观的讲,调整饮食习惯是有助于高脂血症患者血脂病情控制的
    2019-09-17 14:36 144
  • 坐公交出行
    我喜欢很素雅的颜色,颜色不能杂乱
    2019-09-16 08:40 320