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空腹能吃哪些东西?不能吃哪些东西?

日期:2019-08-16 08:01:08 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:459

很多人总是说,这样东西空腹不能吃,那样东西空腹不能吃。那么究竟哪些东西不能空腹吃,哪些东西可以空腹吃呢?我们一起来看看吧。

空腹能吃哪些东西?不能吃哪些东西?(图1)

可以空腹吃的食物

很多人说香蕉不能空腹吃,因为香蕉中含有镁元素,空腹吃的话会影响血液平衡,对身体健康不好。事实是,香蕉空腹吃没问题。香蕉中镁的含量也远远低于人体日常摄入量的标准,除非你一次吃好几斤香蕉,不然空腹吃是没有问题的。

还有一部分人说不能空腹喝牛奶。因为说喝多了会拉肚子。其实这种说法也不是完全“正确”因为有的朋友会有“乳糖不耐受”症状,就是当肠胃功能不好的时候,大量的乳糖进入到了肠胃里面,就会刺激大肠蠕动加快,这样很容易拉肚子。因此,肠胃功能不太好的朋友空腹最好还是不要喝牛奶。

不可以空腹吃的食物

空腹状态下,肠道蠕动更快,肠道的消化负担加重。因为胃里面没有食物的阻拦。这样食物进入肠道后,可能来不及充分消化,这样会产生一些不适的症状。

尽量不吃对胃肠刺激性较大的食物

比如空腹喝太多酒会刺激胃黏膜,长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病,这个大家都知道,平常克制一些就好了。

尽量不要空腹吃大鱼大肉

大鱼大肉普遍高蛋白、低碳水化合物,通常脂肪含量也偏高。空腹时先吃它们,蛋白质优先分解转变成能量,一方面浪费了很多蛋白质,另一方面产生大量含氮,会增加肝脏和肾脏的负担。

特殊情况多问问医生

有相关疾病的朋友,医生一般都会告诉你饮食方面的禁忌,记住并照做就好了。比如糖尿病人就不宜空腹吃水果,不利于血糖控制;存在乳糖不耐受、胃酸过多、胃溃疡等情况的朋友,就尽量避开牛奶或者个别水果

早上吃早餐的小建议

早上先喝一杯温开水再吃早餐。

特别饿的时候,先喝一点温热的粥填肚子。

香蕉、燕麦片、坚果等都是健康的扛饿小能手,可以随身携带一些或者放在办公室。

空腹喝牛奶,担心不舒服的话,可以搭配一点小点心。

本文相关词条概念解析:

空腹

空腹是指空着肚子没有吃东西。有几种情况下会遇到空腹方面的问题,如化验所要求空腹、服药时有“空腹”和“饱腹”的要求。空腹时不适宜吃的食物有牛奶、豆浆、酸奶、白酒等。空腹或过量饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能。空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有通便作用。空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。

网友评论
  • 骑鹅旅行记
    坐飞机哪些东西不能带?
    2019-08-21 13:48 809