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154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了

日期:2019-08-13 16:35:09 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:89

每个男生都有一个关于健美强壮的梦想,不一定身材变得多么壮硕,但肌肉线条一定必不可少,赘肉更是不存在的,毕竟健康有型才是自己的最终目标。

看看这位帅气小伙的身材,体重154斤的他实在和胖扯不上联系。但他却说最近觉得自己胖了,实在没办法接受。小编只想说的是,如果这样的身材也算胖,那恐怕相当一部分人都被划入了胖子的行列。即便如此,他还是决定进行3个月的健身锻炼,看看经过努力的他究竟变化如何。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图1)

从他的身材可看出他具备一定的健身基础,也正是因为如此,健身运动对于他来说完全是轻车熟路。去健身房运动更是他的打卡项目,看这样的负重卧推是不是很棒。

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户外锻炼也能找到他的影子,看一个普通的单杠也被他玩的上下翻飞。小编实在很佩服他的运动能力和身体素质,我们还是要更努力一些才行哦。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图3)

健身1个星期,他说自己的身材完全看不到变化,但他没有气馁,直到健身1个月后,身材才慢慢开始有了改变。这一点从对比图上就可见一斑。

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健身成效进一步激发了他的训练热情,继续努力的他开始更加集中地进行重训,看看这些健身器械你是不是也对男生未来的身材充满期待。

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让我们再来看一下健身2个月和健身3个月的身材对比,可以看出随着训练的深入,身体的体脂率越来越低,整体的肌肉线条也愈发明显。特别是腰腹部,这前后变化的视觉效果绝对够强烈,而究竟哪一种更好看,相信答案已经在每个人心中呈现。

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再来看看刚开始健身和健身3个月的身材对比。经过3个月的努力,此时的他体重已经降到了137斤。3个月成功瘦身17斤的成绩非常令人羡慕,而更令人惊喜的就是他的腹肌开始隐约显现出来。3个月不仅让他的身材变得健康有型,就连整个人的外表看起来都比之前帅多了。

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身材变化只是表象,运动能力的提升才是关键,此时的他已经无法满足一般训练动作带给自己的,只有高难度健身动作才能让自己变得兴奋起来。单手俯卧撑不行?那就来一个腾空交叉换手的,你是不是也和小编一样看得眼花缭乱?好身材从来没有极限,最重要的是你自己如何面对如何看待。此时此刻审视一下自己,看看是不是也需要锻炼一下呢?

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健身的方式很多,在这里推荐一套分体式单杠动作,每个动作10-15次,循环2组。

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贵在坚持—

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

网友评论
  • queen04
    还有就是,运动要坚持
    2019-11-29 19:09 70
  • zhangwalte
    四个月的时间,怎样从154斤减到114斤?
    2019-12-05 01:31 474
  • changz1831
    产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为
    2019-12-01 12:52 993
  • wtc2000
    ,那我就当认为是减重吧
    2019-12-08 11:33 292
  • xiniami28
    小编认为,您真的很厉害了
    2019-12-06 02:32 174
  • sk6919
    痛苦的过程,为啥就减不下去了呢
    2019-12-04 21:35 971
  • 我是个网友
    顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气
    2019-11-30 14:17 189
  • 刘玲1212
    孕期胖到150,生完还剩138,产后怎么减到98斤?
    2019-12-01 15:46 664
  • 涛声依然还
    要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
    2019-12-01 15:56 226
  • 记几说自己
    那不然当年是咋胖的呢
    2019-12-05 15:50 151
  • myilian
    吃饭只吃六七分饱,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品,同时还有应该多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果
    2019-12-02 03:50 945
  • 只为等唯一
    我妈看我疼得厉害就说让我剖腹产得了,少受点罪,我说再坚持等等
    2019-12-08 18:12 946
  • 山雨欲來風
    今年42岁,如何能从145减到105斤?
    2019-12-01 02:09 996
  • 飞翔之包子
    我身高178,体重130算胖吗?打算减到105斤?
    2019-12-03 06:39 261