男人焦点网
首页 >> 健康 >> 正文

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了

日期:2019-08-13 16:35:09 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:87

每个男生都有一个关于健美强壮的梦想,不一定身材变得多么壮硕,但肌肉线条一定必不可少,赘肉更是不存在的,毕竟健康有型才是自己的最终目标。

看看这位帅气小伙的身材,体重154斤的他实在和胖扯不上联系。但他却说最近觉得自己胖了,实在没办法接受。小编只想说的是,如果这样的身材也算胖,那恐怕相当一部分人都被划入了胖子的行列。即便如此,他还是决定进行3个月的健身锻炼,看看经过努力的他究竟变化如何。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图1)

从他的身材可看出他具备一定的健身基础,也正是因为如此,健身运动对于他来说完全是轻车熟路。去健身房运动更是他的打卡项目,看这样的负重卧推是不是很棒。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图2)

户外锻炼也能找到他的影子,看一个普通的单杠也被他玩的上下翻飞。小编实在很佩服他的运动能力和身体素质,我们还是要更努力一些才行哦。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图3)

健身1个星期,他说自己的身材完全看不到变化,但他没有气馁,直到健身1个月后,身材才慢慢开始有了改变。这一点从对比图上就可见一斑。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图4)

健身成效进一步激发了他的训练热情,继续努力的他开始更加集中地进行重训,看看这些健身器械你是不是也对男生未来的身材充满期待。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图5)

让我们再来看一下健身2个月和健身3个月的身材对比,可以看出随着训练的深入,身体的体脂率越来越低,整体的肌肉线条也愈发明显。特别是腰腹部,这前后变化的视觉效果绝对够强烈,而究竟哪一种更好看,相信答案已经在每个人心中呈现。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图6)

再来看看刚开始健身和健身3个月的身材对比。经过3个月的努力,此时的他体重已经降到了137斤。3个月成功瘦身17斤的成绩非常令人羡慕,而更令人惊喜的就是他的腹肌开始隐约显现出来。3个月不仅让他的身材变得健康有型,就连整个人的外表看起来都比之前帅多了。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图7)

身材变化只是表象,运动能力的提升才是关键,此时的他已经无法满足一般训练动作带给自己的,只有高难度健身动作才能让自己变得兴奋起来。单手俯卧撑不行?那就来一个腾空交叉换手的,你是不是也和小编一样看得眼花缭乱?好身材从来没有极限,最重要的是你自己如何面对如何看待。此时此刻审视一下自己,看看是不是也需要锻炼一下呢?

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图8)

健身的方式很多,在这里推荐一套分体式单杠动作,每个动作10-15次,循环2组。

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图9)

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图10)

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图11)

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图12)

154斤小伙觉得自己变胖开始健身,3个月减到137斤,变得帅气了(图13)

贵在坚持—

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

网友评论
  • 星空医疗唐
    顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气
    2019-08-12 04:34 990