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睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠

日期:2019-08-13 12:18:48 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:656

人有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠对我们的身体至关重要。

睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。

睡眠能帮助身体充分休息,恢复体力,消除疲劳,稳定情绪,促进发育,成长智力,增强免疫力,养颜美容及长寿。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图1)

睡眠能让身体得器官得到休息,根据现代医学认为,人在睡眠时,机体的一切生命活动就减慢,处于休息、恢复和重新积累能量的状态。

如果身体器官得不到休息、恢复,那么组织、器官就会衰老和机能的退化,其具有的免疫力会受到影响,抵抗疾病的能力就会下降。

根据中医理论,晚上睡眠时身体的大多分血液会归流到肝,这和中医的肝藏血相符。

血液流入肝脏后,肝脏就在晚间睡眠时间把血液清洗一遍,睡眠时间也是肝脏排毒时间。

我们的身体每分每秒都在新陈代谢,会产生各种代谢,最终进入血液,流进身体五脏六腑,引起各种亚健康、慢。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图2)

不同的垃圾毒素进入血液引起不同的慢。如:脂质过多导致高血脂,血脂在血管壁沉积会引起高血压、动脉粥样硬化,进而引发冠心病。

动脉硬化斑块脱落堵住心脏、脑部大血管引起心梗、脑梗等严重后果。

尿酸过多会引起痛风等等。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图3)

大多数病都可以通过化验血液诊断,包括各种肿瘤指标测定筛选癌症。

这些说明体内垃圾毒素是引起慢甚至肿瘤的罪魁祸首。

肝是人体最大的解毒器官,它的工作负担很重,它也需要休息调整、修复,也要给自己排毒清洗。

而肝脏的自我修复、清洗工作在晚上11点至凌晨1点睡眠状态时才进行。

因此,睡眠是人体健康长寿的决定性因素。

另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。

那么是不是睡眠时间越长越好?答案是否定的。

一个人睡多长时间最佳?和多方面因素有关。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图4)

1、和年龄有关

刚出生的孩子大部分时间都在睡觉,小孩的睡眠一般为12个小时,成年人一般是7个小时到8个小时之间,老年人一般是6个小时左右,随着年龄的增长睡眠有一个减短的趋势。

2、和四季有关

睡眠应顺应自然界规律,夏季昼长夜短,我们可以晚睡早起,适当缩短睡眠时间;冬天昼短夜长,睡眠时间适当延长可早睡晚起。

3、和运动量有关

运动量很大消耗很多,那可能就要睡的时间长点,补充白天的消耗。

睡眠本身就有调节机体的这些需求的,如果说我今天根本就没运动,机体不需要那么多,我可以少睡一点,就给它弥补了,所以我们不要太在乎睡眠时间长短。

4、和身体健康状况有关

有人睡8小时但第二天还精神不足,有人只睡了6小时却精力充沛,这和每个人的身体健康状况及睡眠质量有关。

每天到底睡几个小时合适,主要是看睡眠后的恢复状态。

通过睡眠以后,人整体很轻松有满血复活的感觉,心情很愉快,白天的工作精力也很充沛的,反应性、敏捷性都可以,说明睡眠充足了。

睡眠不光决定人是否能健康长寿,还可以通过睡眠状态来诊断疾病。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图5)

古代把一天分为了12个时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每一时辰相当于现代的两个小时,所以古代才会有12时辰养生法。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

1、子时:夜里11点到次日凌晨1点,胆经当令

“当令” 就是当班的意思。

这个时间段发生的腹痛很大概率和胆囊炎、胆囊结石有关。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图6)

2、丑时:凌晨1点到3点,肝经当令

肝主生发,经过子时,丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行。

一个人如果每天睡到凌晨1点到3点就醒来睡不着,就要小心肝脏有病。

特别是肝脏有实质变时更容易出现这种情况,一定要定期检查肝脏,及时调理。

睡眠不仅决定健康长寿,还可诊断疾病,4大因素决定最佳睡眠(图7)

3、寅时:凌晨3点到5点,肺经当令。

从3点到5点 这个时候开始,人体的气血开始重新分配,心需要多少,肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的。

这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成,如 果这个时候醒来,就说明气血量不足了,同时说明肺生病了,需要帮它疗养了。

4、卯时:早晨5点到7点,是大肠经当令

正常情况下,这个时间应该排便,不排便或排便导常都说明大肠经不通畅。

5、亥时:晚上21点到23点,三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。

如果我们错过夜里睡觉的良好时机,那细胞的新生远赶不上消亡,我们人体就会提前衰老或者机体患病。

因此,长期保证一个充足优良的睡眠,对健康的影响不可低估,建议大家不要再熬夜。

本文相关词条概念解析:

睡眠

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

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网友评论
  • 沫毒i
    人们晚上吃饭的原因很多,特别是夜宵,往往与饥饿无关,从满足渴望到应付无聊或压力的渴望,所以可能会导致消化不良和睡眠问题
    2019-08-23 07:40 276
  • 03999517
    卡路里是卡路里,不管你吃什么,导致体重增加的原因只是吃下去的热量比你消耗的更多
    2019-08-23 20:08 908