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6种食物把血管一扫而通!

日期:2019-03-08 14:40:09 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:449

血管也需要清理,要不然可能让身体废弃物、有害物质堆积。番茄医生介绍,比较常见的6种食物,有助通血管,减少动脉粥样硬化发生。

6种食物把血管一扫而通!(图1)

1、苹果

苹果中含有果胶,它能够降低LDL可溶性纤维。建议每日一个苹果,既能够丰富来自果皮多酚类抗氧化物质吸收,哈可以改善肝脏机能,调节血脂,降低胆固醇。在预防动脉斑块,减少血栓形成有很大作用。

6种食物把血管一扫而通!(图2)

2、绿茶

各种茶叶中都富含抗氧化剂。它们都是天然的降低胆固醇好手,而且绿茶还可以防止微血管壁破裂出血,每天喝3-4杯绿茶可以调节血脂,降低胆固醇。当然,红茶、乌龙茶、白茶也有同样作用,绿茶功效最为显著。

6种食物把血管一扫而通!(图3)

3、坚果

各类坚果类食物,都对心脏机能有帮助。因为坚果富含维生素、微量元素、不饱和脂肪酸有益心脏。坚果类食物可以调节不良胆固醇吸收,却不会降低优质胆固醇。番茄医生提醒,坚果热量较高,平时少量长期食用。

6种食物把血管一扫而通!(图4)

4、豆类

人吃五谷杂粮,豆类如黑豆、扁豆、红豆等富含纤维,可以促进胆固醇排泄,降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平,对肝脏也有益处。建议每天煮一小碗豆,可以促进血管通畅,减少动脉硬化。

6种食物把血管一扫而通!(图5)

5、红葡萄柚

红葡萄柚含有番茄红素与柠檬苦素,这两种物质可以降低人体不好的胆固醇水平。葡萄柚含有可溶性纤维果胶,这种物质对于人体胆固醇水平具有调节功效。

6种食物把血管一扫而通!(图6)

6、燕麦

每日最少食用3克左右燕麦,有助降低人体不好胆固醇水平。因为燕麦中含有多酚类抗氧化剂,可以提升人体抗炎作用,减少血栓形成,进而降低动脉粥样硬化。

本文相关词条概念解析:

胆固醇

胆固醇又称胆甾醇,是一种环戊烷多氢菲的衍生物。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇,1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。其溶解性与脂肪类似,不溶于水,易溶于乙醚、氯仿等溶剂。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇,并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3,所以胆固醇并非是对人体有害的物质。

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