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开工第一天患「节后综合症」...收心大法教大家元气up!

日期:2019-02-11 14:39:31 来源:互联网 编辑:ET徒弟 阅读人数:405

开工第一天患「节后综合症」...收心大法教大家元气up!(图1)

不少上班族刚结束长假无法适应紧凑工作节奏。

年假“咻一下”就过完了,11日迎来上班族开工日。不少人还沉浸在假期中,患有“节后综合症”包括昏昏欲睡、注意力难以集中等。面对“头昏脑胀睡眠紊乱综合症”“假日消化不良综合症”“精神涣散上班恐惧症”等等,上班族可试行“收心”调整好状态回归正常工作节奏。

随著年假和我们“说再见”各种各样的“开工不适症”也随之而来。《央视网》则整理出相应的“收心”让上班族们“节后综合症”元气满满回归正常工作状态。

沉溺假期无法自拔综合症

不少人在年假期间选择“宅”在家,沉浸网路世界,几天下来觉得头重脚轻、眼睛发干,直到工作,心里还惦记假期生活。

应对:

1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适。

2、工作时要尽量调整状态,认真投入工作,休息时也要给心灵放个假。

头昏脑胀睡眠紊乱综合症

春节期间,许多人会回老家过年,或者走访亲友、出门旅游等。由于出门在外,作息时间不规律,造成一些人节后一时无法调整好作息,一到晚上就精神满满,熬到清晨才能睡著,上班也因此没有精神。这是因为人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了生物节律,身心过于疲劳,于是导致睡眠紊乱。

应对:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;晚上用热水泡脚5~10分钟。

3、熬夜会使人的消化循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维他命含量高的食物。

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

开工第一天患「节后综合症」...收心大法教大家元气up!(图2)

一些人会在年后调整饮食。

假日消化不良综合症

春节肯定都离不了澎湃的饮食,餐餐大鱼大肉再加上各种零食,过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。此外,有些人过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

应对:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、流汗的运动,让身心动起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

精神涣散上班恐惧症

长假过后,有些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知道该做什么;常常坐在办公桌前发呆;手脚发软、浑身无力、头昏脑胀。

应对:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力;可以用便利贴等备忘录形式,将待完成和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到井然有序。

3、尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

本文相关词条概念解析:

收心

收心是指收起做坏事的念头、改邪归正或者收起散漫放纵的心思等意思的一个常用词语。

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