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春节饮食︱这种干果,春节必备,与其他的大不一样!

日期:2019-02-09 19:38:24 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:39

男性的心脏最容易在什么年龄出现问题?

这个问题可能大部分朋友都会答错,大家普遍认为当然是年龄越大,越容易出问题。

其实不然,现代医学研究证明,45-60岁这个年龄段的男性,心脏最容易出问题,而且一出就是大事。因为过了40岁前相对年轻的时期,又没到60岁以后相对稳定的时期,恰恰在不年轻但是又没有老的这一阶段,既活跃又躁动,所以容易出现各种意外。

最大的麻烦是,在这个年龄段心脏发生意外,事先很少有征兆,什么症状都没有,一出事就让人措手不及,而且一出事就是大事,可能人一下子就“过去”了,让人防不胜防。

所以,这个年龄段的男性朋友,平时更要维护心脏的健康,注意补充对心脏有益的食物。

这里给大家推荐一种春节时常吃的干果—开心果

春节饮食︱这种干果,春节必备,与其他的大不一样!(图1)

美国的一项研究发现,开心果有益血管健康,长期适量食用,对心脏有很好的保护作用。

开心果里有什么“秘密武器”能保护心脏呢?它含有一种单不饱和脂肪酸,大多数干果是多不饱和脂肪酸高,单不饱和脂肪酸低,而开心果以单不饱和脂肪酸为主。

单不饱和脂肪酸的特别之处在于,它能去除或部分去除心脏供血的血的多余脂肪,降低血脂,这是单不饱和脂肪酸最特别的地方。

开心果的单不饱和脂肪酸含量高,所以它对心脏有好处。

以前我们讲过,干果一次只吃一小把就好,每天10克左右即可。开心果虽然好,也不要多吃,每天吃的量也要归结到这10克中去。

无论单不饱和脂肪酸,还是多不饱和脂肪酸,都含有热量,如果多吃就会增加能量,容易使人发胖。

开心果不一定要每天看电视的时候吃,这样不好控制量,容易吃多。不如把开心果与其他食物搭配起来,比如把开心果碎末撒在早餐的面包片上,或者加到酸奶、麦片里。这样既有风味和营养,又不会额外摄入过多的能量。

北京协和医院临床营养科

本文相关词条概念解析:

开心果

开心果,又名必思答,绿仁果等。阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆亦有栽培,开心果适合在该区正常生长,且有很好的经济效益,同时可以作为一个优良的水土保持树种。

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网友评论
  • 青菜萝卜小
    大家别笑,在你吃了好多油腻的食物后,来点这样的青菜,绝对会叫你的胃里“爽歪歪”,舒服的很,痛苦的很
    2019-02-18 00:28 8
  • 真心真爱1
    那些往年喜欢做的油炸果子、麻花、脆皮花生等尽量免掉吧
    2019-02-19 09:29 36
  • 刺猬妖妖
    临近春节,你有什么必备的年货值得推荐吗?
    2019-02-18 07:03 17
  • mr风典范er
    板栗、莲子、银杏、芡实等,当然,在这个季节,应该见到的并常做零食食用的多为板栗了
    2019-02-16 13:55 18
  • anderuu
    春节必备零食有哪些?
    2019-02-17 19:05 34
  • 我是DV搬运
    ——维生素、矿物质多、植物化学物多、膳食纤维多,助消化,宜多吃生食的蔬菜
    2019-02-15 21:51 37