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晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!

日期:2019-01-09 06:50:39 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:346

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图1)

人们经常说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,这是比较健康的饮食习惯。

可是对于很多人来说,每天早上要着急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”中午休息的时间比较短,多数是以填饱肚子为本,常常会出现“午餐吃不好”的状况;晚上才有时间准备一顿丰盛的晚餐,非但没有“晚饭吃少”反而吃的晚、吃的过饱。

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图2)

这种不正确的饮食习惯可能会对身体健康造成影响,尤其是晚饭,如果吃得太饱,会导致很多的问题,糖友们也要引起注意。

肥胖

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图3)

晚上人们结束了一天的工作,饭后活动量会相对较少,消耗的能量也就比较少。如果晚饭吃得多的话,脾胃运化相对减弱,而且晚上活动量又小,消耗不掉的热量就会被成脂肪储存起来,人就会发胖。肥胖是多种疾病的危险因素,除了糖尿病,还有高血压、高血脂、痛风、不孕不育等。

血糖上升

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图4)

有研究表明,人体维持血糖平稳的能力可以随年龄增长而逐渐下降, 年龄增加10岁,空腹血糖值会上升1%人体试验还发现,热量过于集中在晚餐摄入,会加速糖耐量的降低。

糖尿病患者饮食要求少食多餐、多样化,根据早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少的原则均衡每餐食物的摄入量与种类,以达到良好的降糖效果。

胰腺炎

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图5)

一位大学老师为了让学生对疾病了解更深刻,总喜欢举一些生活中的例子。

他的一位学生非常爱吃炸鸡,一次晚饭吃得太多,饭后又吃了好多零食。可到了半夜他突然肚子剧烈疼痛,呕吐,赶紧送到医院急诊室,原来是因为晚上吃的过多引起的急性胰腺炎。

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图6)

胰腺是主管人体消化功能的重要腺体,晚饭吃得过多或暴饮暴食等会促进胰液分泌,过多的胰液会引起胰管引流不畅,造成胰胆管压力增高,而引起急性胰腺炎。比较突出的症状是上腹部位会觉得疼痛,有阵发性的加剧。

胃肠疾病

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图7)

晚饭吃得过多会增加消化的负担,夜间消化功能较弱,处于“休眠”状态,而体内过多的食物,会迫使肠胃不得不“加班”工作,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病。而且糖尿病患者容易出现胃肠疾病,所以您要引起重视。

影响睡眠

晚餐莫要吃太饱,糖友注意这几点!(图8)

晚饭吃得过多人体内多处器官都会受到影响,如胃、肠、肝、胆、胰等在餐后的要进行紧张工作,它们会传送信息给大脑,引起大脑活跃,人容易失眠。

本文相关词条概念解析:

晚餐

晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

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