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失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠

日期:2019-11-10 19:11:06 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:988

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图1)

牛奶

晚上失眠的话,可以喝点牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图2)

苹果

苹果可以治脾虚火盛,对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图3)

奇异果

奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图4)

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图5)

蜂蜜

滴几滴蜂蜜到温奶或者茶中有助于睡前放松。

失眠睡不着 抛开褪黑素吃这些帮助睡眠(图6)

燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

本文相关词条概念解析:

褪黑素

褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素,所以有人叫它“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体(PinealBody或PinealGland)分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤。在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质。最新研究证明,Mel是内分泌的总司令,它控制体内各种内分泌腺的活动褪黑激素被誉为是人类的第三只眼睛,含有肉眼中发现的色素细胞,根据眼睛传来的明暗作出反映,调节褪黑素的分泌。褪黑素的分泌减少,影响人们正常的休息和睡眠,分泌不足可能引起睡眠紊乱、失眠多梦、难以入睡、易惊醒。

网友评论
  • 当你爱上鱼
    男友出差不在家,你会失眠睡不着吗?
    2019-11-09 11:06 768
  • zhangwalte
    需要服药的情况有两种
    2019-11-13 22:22 877
  • shenghao8
    主要表现为虚烦不寐,心悸胆怯,遇事易惊,常伴有气短自汗,倦怠乏力,舌淡
    2019-11-08 00:14 542
  • 伊殿下的妈咪
    还可喝杯热牛奶暖暖胃,再听点抒情的轻音乐,让身体彻底放松,在自我惬意中迅速入眠
    2019-11-09 04:51 457