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24节气 | 寒露养生:适当温阳,滋阴润燥

日期:2019-10-09 16:07:32 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:317

24节气 | 寒露养生:适当温阳,滋阴润燥(图1)

露气寒冷 将凝结也

斗指寒甲为寒露,

斯时露寒而冷,

将欲凝结,故名寒露。

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一年一度的寒露节气10月8日到来。寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

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寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

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谚语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,提醒大,家寒露一过,就要注意身体保暖,尤其是脚部的保暖。养生也要顺应时节,寒露后可适当进行温补,多吃些牛、羊、鸡肉,但更要讲究滋阴润燥,豆浆、石斛、酸梅汤、银耳、蜂蜜、西洋参都是很好的养阴食材。需谨记,寒露后的秋季温补要适量,不可过分,否则会出现烦躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症状,得不偿失。那么具体我们在寒露时节应该如何养生呢?

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养生准则

适当温阳,饮食上侧重偏温性食物

寒露一过,天气进一步转凉,这时人们要注意添衣加被了,但也不能穿太多。因为秋凉中始终存有伏暑的余热,适度经受些寒冷有利提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。这个时候可进行一些适当的温补。可以每晚在入睡前泡20分钟左右的热水脚。饮食上侧重食用偏温性的食物,以补充体内消耗的阳气。也可根据个人体质选些有相应功效的食物适量进补,储备能量。

24节气 | 寒露养生:适当温阳,滋阴润燥(图6)

滋阴润燥,少吃辛辣、煎炒食物

肺在五行中属金,肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”此时燥邪之气易侵犯人体而耗损肺之阴津,所以在秋天人们常会有口干舌燥、皮肤眼睛干涩等症状,因此整个秋季要从始至终润燥养阴,阴养不好也会伤阳。寒露过后,建议大家在逐步适当进补的同时,要多喝温水,保持身体滋润;可选取一些养肺养津、滋阴润燥的食物,继续初秋、仲秋一直在做的防燥养生。另外,注意寒露时节要少吃辛辣、煎炒、油炸等容易生燥的食物,平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。

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养生食材

高粱、糯米及其制品、豆类、生姜、熟藕、熟白萝卜、奶酪、核桃、杏仁、桔子、栗子、葵花子、芝麻、荔枝干、桂圆干

富含蛋白的食物一般都能补阳,所以在寒露后可以开始备些干果类,以储备冬季身体所需的能量。秋季温补适宜食补,不推荐食用药材进补,这是由于秋天过量温补容易生内热,加重伤阴,因此适量食补即可。阳气非常虚弱的人秋季多食汤粥,煲汤时可适量加入少量红参补气养阳。

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银耳、莲子、蜂蜜是润燥养肺佳选

适宜秋季滋阴润燥的食材有很多,从食物角度看,非常推荐银耳,因其养肺效果特别好,并且兼具美容养颜功效,尤其适合女性秋季食用。除了银耳,莲子、蜂蜜、豆浆、牛奶、酸梅汤、生芝麻等都能很好地润燥养肺;药材上讲,沙参、玉竹、百合、石斛等都属润秋燥的佳选。除此之外,平时多补充水分,适量吃些雪梨、香蕉、哈密瓜、柿子也对润燥非常有好处,但这几种水果不适合脾胃虚弱的人。虽然市面上还有西瓜卖,但这个时节一定不要再吃了,西瓜利水会伤阴;如果实在口渴难耐,可以喝些酸梅汤,酸甘化阴,对身体有好处。

本文相关词条概念解析:

寒露

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

网友评论
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