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秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧

日期:2019-10-09 11:36:12 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:759

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图1)

一、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋一年四季都可以吃到,秋天的西红柿还是非常好吃的,我们只需要准备好西红柿鸡蛋,油,盐,糖这些食材之后,将西红柿清洗干净切成小块状,鸡蛋打成蛋液,在锅中热油先炒一下鸡蛋,鸡蛋快要炒熟的时候盛出来备用。另起锅倒油,炒一下西红柿,并且放上适量的盐和糖来调味儿提香,再倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀就可以出锅了,做法简单,味道鲜香,而且营养丰盛,相信很多朋友们都很爱吃。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图2)

二、蒜末炒生菜

生菜可以说是非常百搭的一种蔬菜了,不管是吃烤肉还是吃火锅,我们都会点上一盘生菜来吃,生菜既可以生吃也可以炒着吃。大蒜有着消炎杀菌的功效,和生菜搭配在一起炒着吃味道鲜香,特别的美味,我们只需要将大蒜切成碎,生菜清洗干净之后切成小块,锅中烧油先炒生菜段,炒软之后再放入蒜末,煸炒出香味后,加入少许的盐来提味即可。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图3)

三、香葱炒胡萝卜丝

准备食材:胡萝卜,香葱,油,盐

首先要将准备好的胡萝卜清洗干净,切成丝状,香葱切成大段,在锅中倒油,油热之后先放入胡萝卜丝翻炒,加入一勺白糖和少许的盐来提味,开大火将胡萝卜丝翻炒至断生。最后再将香葱段放入锅中和胡萝卜丝翻炒均匀就可以了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图4)

四、炖土豆粉儿

准备食材:胡萝卜,白菜,土豆粉儿,盐,十三香

在锅中倒油,烧热之后先放入切好的胡萝卜块,翻炒至胡萝卜变软之后再放入大白菜翻炒至大白菜断生,接下来在锅中倒入适量的热水,将准备好的土豆粉放入锅中,加入适量的盐和十三香来调味儿,大约焖煮3~5分钟左右就可以了,一锅香喷喷的土豆粉就制作完成了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图5)

五、韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜,鸡蛋,油,盐,胡椒粉

首先要将韭菜去掉枯叶,摘洗干净之后切成长度均匀的段状,将鸡蛋提前打成蛋液,在锅中倒入适量的油,烧热之后先放入打好的蛋液,翻炒成熟后盛出来备用,另起锅倒油,将切好的韭菜段放入锅中,加入适量的盐和胡椒粉来翻炒提味儿,将煎好的鸡蛋倒入锅中和韭菜翻炒均匀就可以了,一道香喷喷的韭菜炒鸡蛋就制作完成了。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图6)

六、绿豆芽炒韭菜

准备食材:绿豆芽,韭菜,油,盐

在锅中倒入适量的油,油热之后先将准备好的绿豆芽放入锅中,加入少许的盐来调味,炒至豆芽断生之后再放入切好的韭菜段翻炒一下就可以了,出锅之前再加入少许的盐,翻炒均匀即可。

七、娃娃菜炒粉丝

准备食材:娃娃菜,粉丝,蒜粒,剁椒,盐,生抽

首先要将准备好的娃娃菜掰成小块,并且清洗干净,粉丝要提前用温水来泡发将开,蒜粒切成末,在锅中倒油,油热之后先放入娃娃菜炒软,再加入剁椒,蒜末,盐和生抽翻炒,入味之后放入泡发好的粉丝,倒入一小碗热水,大约煮一分钟左右即可。

秋天多吃这些菜,营养美味,滋养身体,大家快来学习吧(图7)

八、清炒地瓜片

准备食材:地瓜,油,盐

这道菜的做法很简单,只需要在锅中倒入适量的油,烧热之后放入地瓜片,翻炒均匀,加入适量的盐炒熟即可,不要看它的做法简单,但是吃起来的味道确实很香,有着一股地瓜的清甜的香味儿,大家不妨尝试一下。

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网友评论
  • 飞翔之包子
    还可以饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分
    2019-10-18 13:42 375
  • zazalailun
    像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维
    2019-10-21 05:14 838