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红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!

日期:2019-03-13 15:20:57 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:156

今天的厉害啦,蔬菜的品类很多,同时摆盘特别的好看。作为厨房小当家已经迫不及待的想要来和大家啦。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图1)

感兴趣的朋友们,千万别错过。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图2)

准备食材:红薯、胡萝卜、包菜、菠菜、紫菜、粉丝、胡椒粉等。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图3)

1、将准备好的红薯削皮,之后切成细条状,留以备用。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图4)

2、将红薯放在蒸锅中,进行蒸煮。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图5)

3、起锅烧水,将准备好的菠菜进行简单的焯煮。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图6)

4、将煮好的红薯放在容器中,碾碎成泥。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图7)

5、再取适当量的盐巴放在红薯中,进行简单的调味。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图8)

6、再撒入适当量的香油在其中。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图9)

7、将焯煮好的菠菜放在容器中,再加入适当量的盐巴。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图10)

8、另加入适当量的香油在菠菜中。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图11)

9、将准备好的包菜和胡萝卜分别切成小细丝,留以备用。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图12)

10、起锅烧油,将包菜丝和胡萝卜丝放在锅中,进行翻炒,再加入适当量的酱油。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图13)

11、再加入适当量的胡椒粉在其中,进行简单的调味。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图14)

12、准备适当量的芝麻放在其中。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图15)

13、将准备好的粉丝进行焯煮,之后盛出来。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图16)

14、将紫菜平铺,上面放置红薯泥以及菠菜。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图17)

15、将炒过的包菜丝和胡萝卜丝放在菠菜的上面,留以备用。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图18)

16、平底锅烧油,将粉丝放在其中,进行简单的翻炒,之后盛出。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图19)

17、将炒好的粉丝放在盘子的下方,再将卷好的红薯卷切成小块,放在上面。

红薯紫菜卷——有粗粮、有蔬菜营养很全面啦!(图20)

好啦,今日份的就是这样啦,希望是大家喜欢的味道啦。

本文相关词条概念解析:

红薯

红薯(英文:sweetpotato)原名番薯(学名:Ipomoeabatatas(L.)Lam.),又名红芋、甘薯、蕃薯、肥大米(广东)、山药(河北)、番芋、地瓜(北方)、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋等。红薯属管状花目,旋花科一年生草本植物,长2米以上,平卧地面斜上,叶片通常为宽卵形,长4-13厘米,宽3-13厘米,花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色,钟状或漏斗状,长3-4厘米,蒴果卵形或扁圆形,有假隔膜,分为4室,具地下块根,块根纺锤形,外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

网友评论
  • tss0510
    急火快炒,避免长时间炖煮
    2019-05-15 15:45 46
  • dongtoucai
    红薯不能和哪些蔬菜种在一起?
    2019-05-21 22:58 13
  • 你的彩虹1
    此外,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标
    2019-05-24 13:33 29
  • 大眼睛球球
    为了包饺子不破皮,咱们就得“攥汤”,可是
    2019-05-14 20:57 17
  • 亚芬1953
    土壤里没有了营养,种出的蔬菜里会有营养吗?
    2019-05-22 13:25 12
  • 我在这里耶
    如果想得到,想告诉你,在家中的阳台就可种植的
    2019-05-16 19:46 21
  • 叔叔的地下
    红薯沟底套种玉米也行哟
    2019-05-24 05:32 14
  • 妙真318
    菠菜也是富含水溶性维生素C和B族维生素,煮熟这些水溶性维生素就流失严重
    2019-05-23 23:24 0
  • 禾之希
    饺子馅少攥汤很多妈妈喜欢做馅,那拌馅的时候,肯定要放蔬菜呀
    2019-05-19 18:05 3
  • 草莓+养乐
    书归正传,好象没听说过
    2019-05-17 07:16 6
  • 变了音的乐g
    莴苣、红萝卜白萝卜、葛薯(凉薯)、荸荠等
    2019-05-19 16:11 11
  • 花都小雨88
    沟底小白菜出苗快,长的也快,到红薯开始爬秧,小白菜已经收完啦
    2019-05-15 20:13 49
  • ashali
    从枝蔓长短来分,有长与短之分
    2019-05-19 10:21 20
  • 老去的八零
    如何加工蔬菜才能避免营养流失?
    2019-05-21 06:58 31
  • caousft
    如你喜欢请评论转发
    2019-05-23 08:58 20
  • 我想静静1
    生豆角里面含有皂角和植物凝集素,这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,并对细胞有破坏和溶血作用
    2019-05-19 08:25 45
  • 草木有本心
    黄瓜、番茄、甜椒(柿子椒)、茄子
    2019-05-19 10:36 19
  • 莎莉最可爱
    蔬菜烹调前要适当浸泡、流水冲洗
    2019-05-18 04:39 15
  • 一簇梨花压
    对于番茄来说,生吃对于水溶性维生素C、B会更有营养
    2019-05-23 10:14 1
  • 淡水亚夏集
    大蒜、洋葱、大葱、萝卜、韭菜、芹菜、菜薹、白菜、、苋菜豌豆苗、长豇豆、菜豆、香椿、菜用大豆、青豌豆、黄花菜、(红)甜椒和(老)南瓜、豌豆、甜玉米这类蔬菜中富含水溶性维生素C和B族维生素,这些蔬菜生吃也更能保值营养
    2019-05-18 20:08 25