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冬日早餐吃什么? 这些饮食搭配帮你抵御寒冷

日期:2019-01-11 14:40:16 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:553

冬日早餐吃什么? 这些饮食搭配帮你抵御寒冷(图1)

环球网综合报道隆冬时节,对抗寒冷不仅需要厚厚的毛毯和舒适的棉袜,还需要一顿在清晨充足热量的丰盛早餐,《费加罗夫人》报给出了多种建议,快来看看吧!

进入寒冬,早餐也需要转换为“冬令时”应尽量避免沙拉、生菜和热带水果,多吃烤奶酪、热巧克力和法式吐司。膳食营养师安-洛蕾•默尼耶(Anne-Laure Meunier)指出,由于人体一年四季的需求不同,所以早餐种类也需要随季节调整。冬日改善饮食习惯是为了使身体更加适应季节的变化,增强体质以抵御寒冷和病毒,强化免疫。

膳食营养师还指出,由于冬日阳光不足,体内维生素的比例便会下降。尤其是生素C和D,寒冬时节的人们普遍缺乏,需要通过调整膳食习惯进行补充。

甜食类早餐

此类早餐主要包含时令水果,膳食营养师认为,秋冬时期的柑橘类富含人体所需的维生素C和D,同时能增强免疫,以防感染因寒冷所扩散的小型病毒,所以应多吃橘子、橙子和柠檬。饮品方面,最好喝全脂牛奶,也可以起到补充维生素D的作用。

咸食类早餐

如果喜欢英式早餐,那么咸食类是最佳选择。膳食营养师建议可以将面包作为主食,但应选择全麦而非白面包。同时,可以通过食用煮鸡蛋补充蛋白质,如果是没有全熟的蛋黄可更好的为人体脂肪。此外,鲭鱼或沙丁鱼等油性鱼类则可以很大程度地丰富人体维生素含量。实习编译:姚启晨 审稿:王战涛

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
  • 冰冻的三文
    对于冬天的寒冷,你有怎样的御寒小妙招?
    2019-01-14 01:14 18
  • jonyj
    因为暖气的缘故,在屋里穿背心都不冷
    2019-01-10 17:45 29
  • wch102126
    气温下降,你如何抵御寒冷的侵袭?
    2019-01-14 17:26 39
  • 只为等唯一
    哈尔滨的冬天如何抵御寒冷?
    2019-01-17 17:58 9
  • laoxu66
    小董哥说下自己的防寒妙招
    2019-01-10 01:09 18