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拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪

日期:2019-01-10 14:43:17 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:754

今天不扯皮,就纯聊脂肪肝怎么吃,满屏干货

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图1)

减少饱和脂肪酸摄入

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图2)

1、喝脱脂牛奶或酸奶。

2、最好选择鸡肉、鱼肉、虾类补充蛋白质,猪肉、牛肉、羊肉每周最好不要超过2次。

3、避免,注意是避免动物皮、肥肉和加工肉。

增加单不饱和脂肪酸

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图3)

1、日常炒菜优先选择花生油、菜籽油等植物油,要高温炸东西的时候推荐调和油。

2、凉拌菜推荐橄榄油。

增加多不饱和脂肪酸

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图4)

1、每天可以吃10~15g的坚果,核桃和杏仁就很好。

2、每周至少两次海鲜。

3、如果这些不能做到,可以考虑深海鱼油膳食补充剂,每天1~2粒。

减少反式脂肪酸

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图5)

1、避免油炸食品。

2、少吃精制糕点和冰激凌。

增加膳食纤维

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图6)

1、蔬菜啊,绿叶蔬菜每天至少500g,都要说烂了。

2、用全谷物制品、豆类和根茎类植物做主食。

3、水果优先柑橘类和莓类。

减少蔗糖和果糖

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图7)

1、不喝含糖饮料。

2、最好凉白开,实在离不开日常饮料的,选择不加糖的绿茶、大麦茶、柠檬水等。

3、干果制品不要吃了,新鲜水果很棒棒的。

补充蛋白质

拯救脂肪肝,食用操作指南,一个月消除脂肪(图8)

1、首先满足个人每白质推荐摄入量,每公斤体重男性1.0~1.2g,女性0.8~1.0g。

本文相关词条概念解析:

脂肪肝

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

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网友评论
  • 你说你是猪
    菜里我推荐凉菜,我减肥的时候晚上就吃凉菜,既能保证吃饱,又能保证低热量
    2019-01-21 05:55 41
  • eolt06
    消除脂肪肝最好的运动是什么?
    2019-01-11 12:00 24
  • fwwwj
    蒲公英,具有清热解毒、清肝利胆之效
    2019-01-13 15:17 35
  • 嘿嘿巴扎黑
    消除脂肪肝科学的方式是运动,捷径是做手术剔除脂肪,不过,从健康角度讲还是运动为好
    2019-01-13 23:42 38
  • tss0510
    所以脂肪肝患者不宜过多食用
    2019-01-12 07:09 36
  • azurehello
    胡萝卜还含有丰富的膳食纤维,能够加强胃肠的蠕动,从而刺激粪便的排出,减少了毒素,能够有效的防止细菌和病毒对肝脏的损伤
    2019-01-20 05:01 34
  • yanda
    每当看到自己的体重有所下降时,就鼓励自己继续努力
    2019-01-15 23:27 41
  • 一朵浮云飘
    少吃油炸食品,各种零食和饮料都戒掉
    2019-01-19 18:48 7
  • caousft
    小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小
    2019-01-12 08:18 17
  • 无人为孤岛
    哪些食物能消除脂肪肝?
    2019-01-11 20:29 46
  • 一直在路上
    每天慢走一万步能消除脂肪肝吗?
    2019-01-14 00:37 16
  • 好想疯却不
    要想减脂肪肝就好好锻炼,慢走算什么锻炼
    2019-01-15 20:35 27